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退休人员,不要担心你的健康状况会恶化 - 离开工作对你有好处

<p>几年前,我的母亲在退休前有一点危机她为自己的自我价值感受到了挣扎,对社会感知到的价值以及对无聊的恐惧她并不孤单她的担忧文献表明退休人员可能会遇到失去身份,有用性,目的感和工作周围的社会关系对于一些人来说,退休也与收入减少,社会排斥和身心恶化有关</p><p>退休并不是妈妈的悲惨和沮丧在退休的几个月内,她是忙于钢琴练习,舞蹈课,合唱团排练,绘画和阅读今天,她想知道她是如何在数十年的工作中幸存下来的她是从退休中获益的众多人之一我们最近的研究发表在美国预防医学杂志上,随后有27,257名澳大利亚人工作成年人超过三年在此期间,超过3,000人退休在控制了各种混淆因素后,我们发现那些退休的人更多在研究期间,退休人员的体力活动每周增加94分钟,而非退休人员的体育活动增加32分钟</p><p>退休人员也久坐不动,减少67分钟每天坐着,而非退休人员则为27分钟</p><p>退休人员也更有可能获得健康的睡眠时间</p><p>他们每晚睡眠时间为11分钟,而非退休人员则失去4分钟</p><p>最后,有一半的女性吸烟者戒烟退休后,戒烟率是职业女性吸烟者的两倍高总体而言,我们的研究结果并不令人意外北美和欧洲的一些先前研究发现退休与休闲时间更多的身体活动有关这可能是因为退休减少了身体活动,如缺乏时间,低能量和竞争优先考虑退休后久坐不动的时间缩短我们注意到可以通过减少职业坐位和通勤来解释大多数办公室工作涉及长时间坐位例如,办公室,呼叫中心和客户服务人员之前的一项研究发现,他们平均有77%的工作时间花在不间断的坐在那里有证据表明某些类型的员工,例如熟练职业的员工,比其他人更多</p><p>这可以解释为什么在我们的研究中,那些具有较高教育程度的人,居住在城市地区的人和那些全职工作的人经历过总停留时间减少最多我们关于睡眠持续时间的发现与之前的法国研究一致,该研究发现人们退休后睡眠障碍较少</p><p>改变的机制尚不清楚,但我们假设这可能是由于移除工作需求和压力,并有更多的时间我们的研究是第一个发现女性退休人员更有可能戒烟的解释可能包括减少d退休后的职业压力和可支配收入也许退休也促使吸烟者重新思考他们的生活方式我们在退休人员中观察到的行为改变并非微不足道;它们对健康和长寿有深远的影响退休后积极的生活方式改变可能因此导致更好的健康状况退休并不能使每个人受益平等我们的研究显示那些在65岁之前退休的人,那些在退休前全职工作的人和那些在退休生活改善方面,退休人员自愿从退休中获益更多这与先前的研究一致,这表明与退休过渡相关的生活方式变化因各种因素而不同,例如退休原因,退休前生活方式和情况因此退休可能不会自动退休改善健康,但它提供了一个改善健康生活方式的机会我们生活在一个快速老龄化的社会中全球范围内,60岁及以上人口预计将从2015年的9亿增加到2050年的20亿澳大利亚, 15%的人口年龄在65岁以上,40%的人口年龄在45岁及以上因此,退休人员的健康和福祉对我们社会的健康发挥着关键作用退休是一个打破以往惯例和建立新习惯的独特机会 已经发现一些干预计划可以促进退休年龄段成年人的健康生活方式</p><p>这些计划采用从专业咨询到家庭和计算机程序的各种策略</p><p>其他干预措施提供了明确的社会角色,如养父母,导师和志愿者这些都是退休人员健康促进的有前途的选择,虽然证据尚不健全以下是对即将退休的人的一些建议1)拥抱退休而不是将退休视为工作生涯的终点,将其视为新的自由,机会和身份在工作之后的生活开始2)提前准备退休计划与健康,休闲和享受等关键概念一起挑选新的爱好,发现新的激情,或重新与旧的兴趣联系3)找一个让你的生活有意义的新角色,无论是祖父母,教师,志愿者还是社区组织者发现新的理念社会中的社交,结交新朋友并保持联系如果你不在不久的将来退休,不要等到退休后过上健康,愉快和充实的生活吃得好,活跃,

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